منبع : http://sale-sheshom.blogfa.com/post/1643
X تبلیغات
سال ششم ابتدایی مدرسه ی شهید مفتح شهر ری
10 تاثیر عجیب کم خوابی چهارشنبه هفدهم اردیبهشت 1393 22:45
10 تاثیر عجیب کم خوابی
10 تاثیر عجیب کم خوابی, حتما می دانید که کم خوابی شما را بداخلاق و کلافه می کند. اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر
تاثیر عجیب کم خوابی, تاثیر کم خوابی, کم خوابی
10 تاثیر عجیب کم خوابی
حتما می دانید که کم خوابی شما را بداخلاق و کلافه می کند. اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتان تأثیر می گذارد. طی دو مطلب 10 اثر عجیب و خطرناک کمبود خواب را برایتان بیان می کنیم.
کمبود خواب
1- کم خوابی باعث بروز حوادث می شود.
کمبود خواب عامل برخی از بزرگ ترین حوادث ناگوار در طی تاریخ بوده است، مثل بحران هسته ای چرنوبیل در سال 1986.
همچنین کم خوابی یک خطر جدی برای رانندگی در جاده هاست. خواب آلودگی زمان واکنش راننده را آهسته می کند، مثل اینکه فردی در حالت مستی رانندگی کند.
تخمین زده می شود که خستگی و خواب آلودگی هر ساله عامل صد هزار تصادف خودرو و 1550 مرگ ناشی از تصادفات رانندگی در ایالت متحده است.
این مشکل در بین افراد کمتر از 25 سال بیشتر است.
بررسی ها نشان داده است که کم خوابی و کاهش کیفیت خواب باعث تصادفات رانندگی و آسیب های شغلی می شود.
در یک بررسی معلوم شد کارگرانی که از خواب آلودگی شدید در طی روز شکایت داشتند، بیشتر دچار حوادث کاری می شدند و در هر حادثه، تعداد روزهای بیشتری بیمار بودند.
2- کم خوابی باعث افت ذهنی شما می شود.
خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. کم خوابی به روند شناختی شما آسیب می زند.
اولا کم خوابی قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات را خراب می کند. این تأثیر، یادگیری و فهم مطالب را سخت تر می کند.
ثانیا دوره های مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. اگر شب ها به مقدار کافی (7 تا 8 ساعت) نخوابید، نمی توانید آنچه را که در طی روز یاد گرفته اید و تجربه کرده اید، به یاد بیاورید.
بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند
3- کم خوابی باعث بیماری های جدی و خطرناکی می شود.
اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند:
- بیماری های قلبی
- حمله قلبی
- نارسایی قلبی
- بی نظمی ضربان قلب
- فشار خون بالا
- سکته مغزی
- دیابت
بر اساس برخی مطالعات معلوم شده است که 90 درصد افراد مبتلا به مرض بیخوابی (یک نوع اختلال خواب که باعث سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن می شود)، دچار یک بیماری دیگر هم هستند.
4- کم خوابی، میل جنسی را از بین می برد.
متخصصان خواب می گویند زنان و مردان مبتلا به کمبود خواب، دچار کاهش شهوت جنسی و تمایل کمتری به داشتن رابطه جنسی با همسر خود می شوند. بی انرژی بودن، خواب آلودگی و تنش زیاد در اثر کم خوابی از عوامل موثر در کاهش میل جنسی هستند.
آپنه خواب در مردان (یک مشکل تنفسی که باعث قطع خواب می شود)، عامل دیگری در کاهش میل جنسی است.
یک بررسی در سال 2002 نشان داد، مردان مبتلا به آپنه خواب مقادیر کمی از هورمون تستوسترون را بدنشان دارند.
همچنین در این بررسی معلوم شد تقریبا در بدن نیمی از مردان دچار آپنه خواب شدید، به طور غیرطبیعی مقادیر کمی از هورمون تستوسترون در طی خواب شب ترشح می شود.
5- کم خوابی باعث افسردگی می شود.
با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود.
در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند
مرض بی خوابی که شایع ترین نوع اختلال خواب است، ارتباط قوی با بروز افسردگی دارد.
بررسی ده هزار نفر در سال 2007 نشان داد افراد مبتلا به مرض بی خوابی پنج برابر افراد سالم دچار افسردگی می شوند. در حقیقت، مرض بیخوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است.
بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند.
از طرفی باید بگوییم درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس.
5 تا از اثرات دیگر کم خوابی را در قسمت بعدی این مطلب خواهیم گفت. با ما همراه باشید.
منبع : تبیان
گردآوری: مجله اینترنتی ایران مطلب
نوشته شده توسط سعید قربانی | لینک ثابت | نظر بدهید
منوی اصلی
صفحه نخست
پروفایل مدیر وبلاگ
پست الکترونیک
آرشیو مطالب
عناوین مطالب وبلاگ
آرشیو مطالب
اردیبهشت 1393
فروردین 1393
اسفند 1392
بهمن 1392
دی 1392
آذر 1392
آرشیو موضوعی
علوم تربیتی
خاطرات معلمان ابتدایی
تکالیف درسی
پزشکی
روانشناسی
طنز
پند واندرز
مطالب درسی
دانش تغذیه
سرگرمی
ورزشی
اخبار
گردشگری
جملات زیبا
جملات بزرگان
داروهای گیاهی
معرفی بیماریهای جسمانی
مذهبی
پایه ششم
خانواده
اولیای ششم
موضوعات عمومی
داستان کوتاه
تصاویر
بهداشت محیط
معرفی بزرگان
آموزش ابتدایی
علوم رایانه
پایه پنجم
پایه اول
پایه دوم
پایه سوم
موضوعات علمی
معما
تاریخی
هنری
اقتصادی
پایه چهارم
پایه هفتم
تاریخ
نکاتی مهم برای معلمان
مناسبتها
پیوندها
اختلالات یادگیری
پنجره ای رو به وبلاگ های فرهنگیان
آب آب
تبسم خورشید
روانشناسی ومشکلات ویژه یادگیری دانش آموزان
آزمونهای پایه اول ششم ابتدایی
معلــــم کلاس ششم ابتدایی
جذاب آنلاین
روانشناسی روز
انیمیشن های آموزشی
معماهای قران
پایگاه کتابهای درسی
پایگاه اطلاع رسانی آموزش وپرورش
سایت آموزس نقاشی
سایت کودکان
تالار گفتگوی ساحل
شبکه ملی مدارس
غنچه ششم
انمیشن های هفتم وابتدایی
هنر ریاضی ورزیدن
نخستین پایگاه هدیه آسمان
(*◕‿◕)عاشق يك لحظه نگاهت (*◕‿◕)
آزمونهای ریاضی
بهار دانش
بانک مقالات ایران
وبلاگ نویسان شاهرود
صندوق ذخیره فرهنگیان
ضمن خدمت فرهنگیان
شرکت لیزینگ فرهنگیان
وزارت آموزش و پرورش
خبر آنلاین
خبر گزاری بین المللی تسنیم
خبر گزاری فارس
خبر گزاری ایرنا
خبر گزاری تابناک
خبر گزاری فرهنگیان
هنا و منا
آموزشگاه نقاشی راه کمال الملک
شبکه ملی رشد
Powered By BLOGFA.COM
kaj tasavir کد کج شدن عکسها در وبلاگ
روبات وبلاگ ها - پست ثابت